Son demasiadas las individuos que padecen de ansiedad, poseen problemas de insomnio o experimentan bajones anímicos mientra el confinamiento por el coronavirus, algo que según aclaran los psicológos es completamente normal en estos momentos de crisis sistémica, pandemia global, incertidumbre y debacle económica.
Los seis superiores ejercicios y técnicas de meditación para combatir el estrés
Ya que tras el dictamen del gobierno de alerta debemos permanecer confinados en el interior de los hogares y salir precisamente para lo imprescindible, según descargar la basura o adquirir los alimentos necesarios en el supermercado, hoy deseamos compartir contigo varias apps de relajación, meditación y bienestar para el confinamiento que pueden echarte un cable en estos días tan duros. Lo aconsejable es dedicarles un ratito cada día, preferiblemente anteriormente de dormir si tienes incovenientes para conciliar el sueño.
Apps de relajación y meditación para sobrevivir al confinamiento
- Insight Timer: Ganó premios a la mejor aplicación del año por la revista TIME y Womens Health. En ella encontrarás meditaciones guiadas y charlas sobre mindfulness impartidas por neurocientíficos, psicólogos y maestros de Stanford, Harvard u Oxford. Cada dia se añaden más 100 meditaciones guiadas gratuitas -en la app hay más de 25.000- para calmar la mente, disminuir la ansiedad, controlar el estrés, dormir profundamente y arreglar vos felicidad.
- Calm: Famosa a lo largo y ancho del planeta, es una aplicación fantástica para dormir mejor, meditar y adquirir un sueño reparador, ademas de aplicar a respirar mejor. Calm está recomendada por miles de psicólogos, terapeutas y profesionales en energía mental. Encontrarás sesiones de meditación guiada disponibles en duraciones de 3, 5, 10, 15, 20 o 25 minutos, con temáticas especializadas en sueño profundo, enfoque, ruptura de hábitos, gratitud, autoestima, escaneo corporal, mindfulness y demasiado más. Encuentra musica exclusiva, ejercicios de respiración, programas para principiantes y avanzados, sonidos de la naturaleza y clases magistrales. También podrás realizar un rastreo de vos progreso.
- The Mindfulness App: Meditaciones guiadas con características gratuitas y premium según tus aspiraciones. La versión gratuito incluye un curso de introducción guiada de 5 días a la atención plena, sesiones cronometradas de tres minutos a media hora, estadísticas y recordatorios. Mientras, la parte premium te permite acceder a más de 250 meditaciones y cursos guiados por unos de los maestros más influyentes del mundo. Eso sí, la grande parte del asunto está en inglés.
- Bambú: En esta app podrás encontrar el mejor asunto para meditar, relajarte y ayudarte a dormir. Dispone de un amplio catálogo de meditaciones guiadas y sonidos relajantes para descansar, conciliar sueño y dormir profundamente, así según para gestionar situaciones en vos dia a día. Dispone de cursos de meditación, diario dactilar de bolsillo para inscribir y desbloquear emociones y escribir sobre tus sentimientos a diario o musica y sonidos de la naturaleza.
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